Waarom je iedere dag een uur moet bewegen (en geen 20 minuten)

We zitten elke dag zeker acht uur stil, althans de meeste van ons. Dat is behoorlijk slecht. Maar je kunt er iets aan doen: dagelijks een uur flink bewegen. Een uur is veel langer dan nu veel wordt aangenomen en aangeraden: 20 minuten zou al genoeg zijn om de schade te compenseren die ontstaat door al dat zitten. Maar nieuw onderzoek zegt dat twintig minuten veel te kort is. Dat onderzoek is woensdag gepubliceerd in het medisch-wetenschappelijke tijdschriftThe Lancet. De studie (onder ruim één miljoen westerlingen die meededen aan alle dertien tot nu toe gepubliceerde onderzoeken naar zitduur, tv-kijken en sterftekans) toont aan dat zitten inderdaad slecht is en dat je behoorlijk veel moet bewegen als je een zittend bestaan leidt. Een uur echt bewegen, dus in behoorlijk tempo lopen of sporten, maakt de schade pas ongedaan.