Dit is hoeveel je moet sporten om je gezondheid te verbeteren (verrassend weinig)

Er wordt voortdurend onderzoek gedaan naar het nut van sporten voor de gezondheid en steeds volgen daaruit weer nieuwe bewegingsadviezen. Onderzoekers hebben nu een groot aantal studies vergeleken en komen vooralsnog tot de conclusie dat je veel minder hoeft te sporten dan je denkt.

Ze keken naar de effecten van hardlopen op hart- en vaatziekten, chronische aandoeningen en algehele levensverwachting. Opvallend was dat het maximale gezondheidsvoordeel al werd bereikt met heel weinig lichaamsbeweging. 1 of 2 keer in de week hardlopen maximaal 10 kilometer per week is al genoeg voor je gezondheid en meer sporten heeft weinig zin, stellen de wetenschappers.

Ze waarschuwen ook voor te veel beweging. Excessief hardlopen heeft ten eerste geen nut en kan ten tweede zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. “Twee keer per week 20 tot 30 minuten lijkt perfect te zijn,” aldus onderzoeker dr. Carl Lavie.

Bron(nen):   Business Insider