10 tips om minder te drinken

Ook in België wordt teveel gedronken (waar niet?). Het Belgische bureau dat daaraan iets probeert te doen heeft 10 tips geformuleerd die ook in Nederland mensen kunnen helpen
1) Kan jij je alcoholverbruik goed inschatten? Doe de test en noteer het eens gedurende een week. Ter info: gezonde personen wordt aangeraden om niet meer dan tien glazen alcohol per week te drinken.
2) Vraag jezelf ook af waarom je drinkt. Is dat glas Merlot na een lange werkdag een ritueel waarvan je slok per slok geniet? Of een gewoonte waar je nog nauwelijks bij stilstaat?
3) Les jij je dorst graag met een pintje? Helaas krijg je van alcohol enkel meer dorst. Ook hier geldt: eerst komt water, de rest komt later.
4) Of heb je alcohol nodig om te ontspannen? Ontstressen kan niet alleen gezonder, maar ook efficiënter: trek je wandelschoenen aan, sport, bel een vriend(in) en stort je hart uit, dobber in een heerlijk geurend bad, dans door de woonkamer…
5) Als je elke week minstens twee alhocolvrije dagen inlast, heeft je lichaam tijd om de opgenomen alcohol te verwerken, maar voorkom je ook dat drinken een foute gewoonte wordt.
6) Heb je een avondje uit (of in) met alcohol gepland? Spreek met jezelf af hoeveel je zal drinken.
7) En wissel alcoholrijke en alcoholvrije dranken af.
8) Bestel je op restaurant een lekkere wijn, vraag er dan meteen een fles water bij.
9) Kan je moeilijk nee zeggen? Bedenk vooraf hoe je dat toch zou kunnen doen. Verzamel misschien zelfs enkele redenen die je weigering kunnen staven?
10) Geniet op een rustig tempo. Doe minstens een halfuur over een glas en haal er minimaal zeven slokken uit.