Dit is de beste dagindeling als je zo productief mogelijk wilt zijn

Je kunt jezelf dwingen om een ingewikkeld rapport te schrijven om drie uur ‘s middags, maar je zult veel productiever zijn als je rekening houdt met je bioritme. En dat maakt dat je om drie uur juist meer toe bent aan een dutje.

Professor Brian Crane, biochemicus aan de Cornell University, legt uit dat onze alertheid varieert gedurende de dag. Laat in de ochtend zijn we het meest alert. Als we opstaan is onze lichaamstemperatuur laag. Die loopt in de ochtend op. Ons lichaam bereikt dan een perfecte fysiologische staat rond een uur of elf.

Na de lunch gaat de bloedsuikerspiegel omhoog. Die gaat weer dalen door de aanmaak van insuline. Rond half drie, drie uur komen we uit de ‘sugar rush’ en worden we moe. Het is het moment om even gas terug te nemen. Na de avondmaaltijd zijn we toe aan creatieve activiteiten. Diverse psychologische studies wijzen uit dat we ‘s avonds het meest creatief zijn.

Als we maximaal productief willen zijn is het belangrijk dat we rekening houden met de diverse aspecten van ons bioritme. De klok vormt hierbij het uitgangspunt.

In deze video legt de wetenschapper het nog eens uit:

Bron(nen):   Business Insider