Wil je beter tegen de hitte kunnen? Ga dan vaker sporten

De een zit de hele dag puffend binnen, terwijl de ander niet kan wachten om de zon op te zoeken. Dat kan komen omdat sommige mensen de hitte nu eenmaal beter verdragen dan anderen. Maar daar kun je wat aan doen.

“Als je jezelf blootstelt aan hitte, train je je lichaam om er beter tegen te kunnen,” legt thermofysioloog Koen Levels uit aan RTL Nieuws. “Nadat je tien dagen doorbrengt in de hitte, ben je geacclimatiseerd.” Maar er is nog een andere mogelijkheid: “Als je sport, zorg je ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. Door veel te sporten, wen je aan die hoge lichaamstemperatuur. Daardoor zal je minder last hebben van warm weer.”

Maar voor nu heb je daar niet veel aan. De tijd is te kort om je lichaam te laten wennen aan de hitte of ineens een goede conditie te krijgen. Het beste kun je nu proberen af te koelen door ijswater te drinken. “Zorg er daarnaast voor dat je genoeg zout binnen krijgt, zo kan je lichaam je vochtbalans goed regelen. En blijf ook genoeg koolhydraten eten, want die hitte kost je lichaam erg veel energie,” zegt Levels.

Bron(nen):   RTL Nieuws