3 tekenen dat je te weinig vezels eet

Volkoren brood, zilvervliesrijst, maar ook noten, groenten en fruit zitten bomvol vezels. En vezels zijn gezond. Je hebt er minstens 30 tot 40 gram per dag van nodig, maar veel mensen eten dagelijks amper 15 gram.

Herken je een van onderstaande drie signalen dan is het waarschijnlijk tijd om wat meer vezels op het menu te zetten.

1. Constipatie
Hoe vaak je precies naar het toilet gaat, maakt niet zo heel veel uit, maar merk je dat je minder vaak moet dan normaal dan kan het heel goed zijn dat je te weinig vezels eet.

2. Hoog cholesterol
Is je slechte cholesterolgehalte te hoog dan kan dat worden veroorzaakt door een vezeltekort.

3. Snel honger
Heb je een uur na je maaltijd alweer trek dan kan het zijn dat je te weinig vezels hebt geconsumeerd. Juist vezels zorgen ervoor dat een verzadigd gevoel lang aanhoudt.

Bron(nen):   Goed Gevoel