Je hoeft helemaal geen 10.000 stappen per dag te zetten

Voor wie 10.000 stappen per dag ook wat veel vindt, is er goed nieuws: het beweegadvies is nergens op gebaseerd.

Volgens een nieuwe studie van de Britse overheidsorganisatie Public Health England (PHE) zijn andere bewegingsnormen veel belangrijker. Over het 10.000-stappenadvies bestaat al langer twijfel. Het zou een eigen leven zijn gaan leiden nadat een Japanse producent van stappentellers met de aanbeveling kwam.

De Britse gezondheidsdienst zegt nu dat 150 minuten per week bewegen voldoende is. Ga je intensief sporten, zoals hardlopen, fietsen of voetballen dan is 75 minuten per week al genoeg. Je mag het sporten ook in kleine stukjes opdelen van een half uur of zelfs 10 minuten.

Verder is je hartslag een belangrijke richtlijn. Die moet in rust niet hoger zijn dan 60 slagen per minuut. Zit je daar boven dan heb je meer beweging nodig. Ook meer dan anderhalf uur achter elkaar stil zitten wordt afgeraden.

Bron(nen):   De Morgen