Dit is de perfecte hoeveelheid slaap

Te kort slapen kan desastreuze gevolgen hebben voor je gezondheid, maar ook te lang slapen is niet goed, zo blijkt uit steeds meer onderzoek. Wat dan de perfecte hoeveelheid slaap is? Dat is grofweg zes tot acht uur per nacht.

Iets minder dan je denkt misschien. Toch is dat de conclusie van een nieuw onderzoek van de European Society of Cardiology bij meer dan 1 miljoen volwassenen. Zes tot acht uur slaap vermindert je risico op hartziekten en beroertes. Mensen die minder dan zes uur per nacht slapen hebben elf procent meer kans op hart- en vaatziekten. Bij mensen die meer dan acht uur slapen is dat maar liefst 33 procent.

Toch moet je je vooral geen zorgen maken over een paar korte of juist lange nachten. “Een korte nacht of een uitslaapdag is niet meteen schadelijk voor je gezondheid. Alleen chronisch slaapgebrek of langdurig te veel slapen moet absoluut vermeden worden”, aldus auteur van het onderzoek dokter Epameinondas Fountas.

Waarom slaap zo’n grote invloed heeft op de gezondheid van je hart moet nader onderzoek uitwijzen.

Bron(nen):   HLN