Belangrijke afvaltip: stel je ontbijt uit en vervroeg je avondmaaltijd

Afvallen is niet altijd makkelijk. Ieder trucje dat helpt, is dus welkom. Daarom hebben we een belangrijk advies uit de wetenschap: eet je ontbijt later en je avondmaaltijd vroeger.

Onderzoekers van de University of Surrey ontdekten dat je hoeveelheid lichaamsvet vermindert als je anderhalf uur later ontbijt en anderhalf uur eerder dineert dan je gewend bent. De groep proefpersonen die het tijdstip van eten aanpaste, verloor twee keer zo snel lichaamsvet als de controlegroep die op de gebruikelijke tijden at.

Beide groepen mochten zelf weten wat ze aten, alleen het tijdstip verschilde, maar de groep die later ontbeet en vroeger dineerde, at over de hele dag bekeken minder. De verklaring lijkt simpel: je hebt minder gelegenheid om tussendoor te snacken. Er zit immers minder tijd tussen het ontbijt en de lunch en tussen lunch en avondeten.

Volgens de onderzoekers lukte het de groep die aangepaste eettijden had bovendien gemakkelijker om late avondsnacks te weerstaan.

 

Bron(nen):   Metro UK