Zo zorg je ervoor dat je voor altijd stopt met snoozen

Snoozen, oftewel niet direct opstaan als de wekker gaat, is een slecht idee. Volgens wetenschappers schop je je biologische klok in de war en vermindert je slaapkwaliteit. Maar hoe goed je dat ook weet, het indrukken van de snooze-knop blijft verleidelijk.

Gelukkig zijn er drie manieren om voorgoed van het snoozen af te komen.

1. Ver weg
Het is een oude, maar zeer effectieve truc: leg je wekker zo ver weg dat je er niet bij kan zonder uit je bed te komen. Ergens bij je deur bijvoorbeeld of in het raamkozijn.

2. Later
Sommige mensen zetten hun wekker met opzet wat vroeger, zodat ze nog even kunnen snoozen. Doe dat niet. Zet hem juist zo laat dat je wel op móet staan, omdat je anders te laat komt.

3. Actie
Zet jij je wekker wel aan de andere kant van de kamer, maar loop je er direct terug mee naar je bed zodra hij gaat? Dan heb je een extra stap nodig. Maak er een gewoonte van om met je wekker in de hand meteen de slaapkamer uit te lopen naar de badkamer voor een verkwikkende douche.

Bron(nen):   HLN