Zo slaap je beter: geen blauw, maar rood licht

Slecht slapen, iedereen heeft er weleens last van. En gek genoeg, doen we dan precies wat we juist niet moeten doen: we pakken onze mobiel erbij. Onderzoekers komen nu met een veel betere oplossing: kijk vijf minuten in rood licht.

Een mobiele telefoon straalt blauw licht uit. Daarvan is bekend dat het de aanmaak van slaaphormoon melatonine afremt, waardoor je moeilijker in slaap valt. Wetenschapper Wisse van der Meijden promoveerde aan het Amsterdam UMC door te onderzoeken wat het effect is van rood licht. Volgens hem zou je daar in tegenstelling tot blauw licht juist sneller door in slaap vallen.

Bij blootstelling aan blauw licht werden de pupillen van proefpersonen namelijk kleiner, terwijl ze bij rood licht juist groter werden. “Zo kan je zien dat mensen bij rood licht meer moeite moeten doen om wakker te blijven”, zegt Van der Meijden. Voor een tweede experiment moesten de deelnemers na een piepje zo snel mogelijk op een knop drukken. Degenen die vijf minuten in rood licht hadden gekeken reageerden veel trager. “Het werd lastiger voor ze om zich te concentreren op het piepje,” aldus Van der Meijden.

Het laatste experiment was simpel: hoe snel vielen zestien proefpersonen in slaap na vijf minuten blootstelling aan rood licht in vergelijking met anderen die in het donker lagen. “De mensen die in het rode licht hadden gekeken, vielen beduidend sneller in slaap”, stelt de promovendus.

Voor je nu direct naar de winkel gaat om een rood lampje te kopen: Van der Meijden gebruikten speciaal rood licht met een extra hoge intensiteit. Toch denkt hij dat een simpel LED-lampje ook al enig effect kan hebben.

Bron(nen):   RTL Nieuws