3 signalen dat je te weinig vezels eet

Vezels zijn broodnodig voor een gezonde leefstijl, maar het is niet zo eenvoudig om er genoeg van binnen te krijgen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is 30 tot 40 gram, maar de meesten komen niet verder dan een gram of 15. Het is natuurlijk moeilijk in te schatten of je te weinig vezels binnen krijgt. Gelukkig geeft je lichaam wel een aantal signalen.

1. Constipatie
Dit is een bekende: eet je te weinig groente, fruit of volkoren producten dan kun je geconstipeerd raken. Merk je dat je de laatste tijd minder naar het toilet moet dan anders dan kan dat een teken zijn dat je vezels tekort komt.

2. Cholesterol
Een hoog cholesterol is al vaker in verband gebracht met een vezeltekort. Heb je dus last van te veel slecht cholesterol dan kun je proberen meer vezels te eten.

3. Honger
Heb je een uur na het eten alweer trek dan heb je mogelijk een maaltijd gegeten met weinig vezels erin. Vezels zorgen voor een vol gevoel, doordat ze langzamer verteren.

Bron(nen):   Goed Gevoel