Waarom worden Spanjaarden ouder dan iedereen?

Binnenkort staan de Spanjaarden fier bovenaan de lijst van volkeren met de langste levensverwachting. De Spanjaarden leven naar verwachting in 2040 gemiddeld 85,8 jaar, dat is langer dan de Japanners, die altijd bovenaan stonden en het is ruim twee jaar meer dan Nederlanders. Waarom? Ze hebben een mooi land, heerlijke wijn, veel mooi weer, en dan ook nog dit….

Op het eerste gezicht leven Spanjaarden niet bijzonder gezond. Ze roken zoveel als wij, drinken ongeveer evenveel alcohol als wij en slapen een vergelijkbaar aantal uren (ongeveer zeven). Dus wat doen ze dat zo goed is? Hier zijn de Spaanse gewoonten waarvan we iets zouden kunnen leren:

Ze zijn niet vaak in de sportschool maar waar de Spanjaarden heel goed in zijn is een wandelen. Ze hebben er zelfs een woord voor – een paseo. Iedere dag zie je in een Spaanse stad de halve bevolking aan het eind van de middag rondjes lopen door de stad.

Een rapport uit 2014 van Eurobarometer zegt dat in bijna geen ander land zoveel wordt gelopen.

Volgens de meest recente gegevens loopt of fietst 37 procent van de Spanjaarden naar kantoor of werk.
Centraal in de levensduur van de Spanjaarden is het mediterraan dieet, rijk aan vis, noten en verse groenten, waarvan is aangetoond dat het het leven verlengt. Zelfs traditionele gerechten zoals paella zijn rijk aan groenten en zeevruchten.
“Het lijdt weinig twijfel dat het eten een van de onderliggende redenen is waarom Spaanse mensen zo lang leven,” zegt Helen Bond, van de British Dietetic Association. “Ze eten veel noten, vette vis en olijfolie, en dus zeer hoge hoeveelheden enkelvoudig onverzadigde vetten, met een beetje rode wijn. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat overschakeling op zo’n dieet het risico op hartziekten met 27 procent kan verlagen. ”
“In Spanje doen mensen meer lokaal boodschappen en eten ze verse producten van de streek.” zegt Bond. Dus minder eten uit de fabriek.
Lunch is de grootste en langste maaltijd van de dag in Spanje en wordt traditioneel gevolgd door een middagdutje of siësta, ook heel gezond. En ‘s avonds een lichte maaltijd.
Ze hebben meer seks.
Hoewel ze later hun maagdelijkheid verliezen hebben ze een leven lang meer seks. Ook gezond.

Dit alles en een lang gezond leven.
Bron: The Times