Voedingsexpert:hoe je van dat vervelende buikje verlost raakt

Je kunt je spieren nog zo trainen, als er een laag vet op je buikje zit zal dat vet toch eerst weg moeten: de spieren zitten daaronder. Bewegen helpt natuurlijk wel, maar je moet ook een paar strenge dingen met je voeding doen, zegt Julie Turelinckx, voedingsdeskundige bij Move to Cure tegen HLN. “Je kan een normaal BMI hebben en toch te veel buikvet. Wij nemen de buikomtrek als maatstaf om uit te maken of je in actie moet schieten. Bij vrouwen is er een beperkt verhoogd gezondheidsrisico tussen 80 en 88 cm, bij mannen tussen 94 en 102 cm. En zelfs dat blijft een indicatie, want die cijfers zijn persoonsgebonden. Het is belangrijk om ook naar de man of vrouw die voor je zit te kijken.”

Wat te doen:

– Schrap alcohol. Vooral sterke drank bevat massa’s calorieën.
– Vermijd zoveel mogelijk snelle suikers.
– Eet groenten, fruit en vezels.
– Eiwitrijke, gezonde snacks helpen tegen het hongergevoel.
– Beweeg minstens een halfuur per dag.
– Wil je ook een strakke buik? Dan moet je ook krachtoefeningen voor de buikspieren doen.