Waarom je moet oppassen dat je niet te veel sport

Te veel sporten, het zal de meesten van ons niet overkomen, toch kan het wel. En dat is slechter dan je denkt. Want ja, sporten is heel gezond, maar al vaker is aangetoond dat meer dan een paar uur per week weinig toevoegt en op den duur kan het zelfs schadelijk zijn.

Het is tegenwoordig heel modieus om fanatiek te sporten. De plaatjes van fitgirls op Instagram laten zien wat het einddoel moet zijn: een compleet afgetraind, superslank lijf. Om daar te komen moet je heel wat uurtjes in de sportschool doorbrengen. En hoe gezond dat ook lijkt, erg goed is het niet.

Als je heel veel sport kan je lichaam overtraind raken. Je hoofd heeft dan behoefte aan beweging, omdat je daardoor gelukshormonen aanmaakt, maar je lijf heeft er genoeg van. Een eerste teken van te veel sporten zijn verminderde prestaties. Kom je nauwelijks meer vooruit bij het hardlopen of krijg je die gewichten niet meer omhoog dan is dat een duidelijk signaal van je lichaam dat je rust moet nemen.

Je moet ook snel minder gaan sporten als je hartslag continu te hoog is. Normaal gesproken gaat je rusthartslag om laag als je veel sport en een goede conditie hebt, maar als je hartslag in rust niet meer daalt dan ben je je lichaam aan het overbelasten. Hetzelfde geldt voor je weerstand. In principe bouw je die op als je veel sport, maar sport je te veel dan breek je hem juist af en zul je merken dat je de hele tijd last hebt van verkoudheid of griep.

Bron(nen):   Metro