Hoogleraar duurzame relaties: zo zorg je dat je relatie standhoudt

Elke relatie kent zijn dips en dieptepunten, maar hoe zorg je in moeilijke tijden dat je bij elkaar blijft? Hoogleraar duurzame relaties Esther Kluwer doet er onderzoek naar en heeft nuttige tips. “Wat ik kan aandragen, is wetenschappelijk bewezen en kan helpen,” vertelt ze in het Algemeen Dagblad.

Zo concludeert Kluwer, werkzaam aan de Radboud Universiteit, dat problemen op het werk een belangrijke bron zijn voor negativiteit in een relatie. “Na een negatieve werkervaring – kritiek, een conflict met een collega, werkstress – ben je thuis geestelijk minder beschikbaar.” Daarom adviseert ze om voor je naar huis gaat, drie dingen op te schrijven waarvoor je je partner dankbaar bent.

Een tweede belangrijk aspect in een goede relatie is autonomie. “Autonomie is niet onafhankelijk zijn, maar: jezelf kunnen zijn in de relatie. Autonomie betekent in staat kunnen zijn te vertellen wat je wilt, en vervolgens te kijken of dat ook kan. Soms is iets niet mogelijk, het is altijd geven en nemen.”

Verder is het van belang om op een goede manier ruzie te maken. Slinger elkaar geen verwijten naar het hoofd, maar praat rustig. “Loop even de kamer uit, bedenk; dit schiet niet op als je voelt dat je geïrriteerd bent, tel desnoods eerst tot tien en ga het gesprek pas aan als de emoties zijn weggeëbd.”

Tenslotte is het cruciaal om tijd voor elkaar vrij te maken, zeker als je kinderen hebt. “Blijf elkaar zien als twee volwassenen met ieder zijn leuke kanten en eigen ideeën. Blijf je interesseren voor elkaar; wat drijft je? Waar beleef je plezier aan? Dat is de basis. In veel relaties komt de partner pas na de kinderen, werk en sociale leven. Maar je zou je geliefde nooit als vanzelfsprekend moeten zien.”

Bron(nen):   AD