De truc waardoor bijna alle Amerikaanse soldaten goed slapen

Het Amerikaanse leger wil dat soldaten ook goed slapen tijdens een oorlog. Er is daarom –  langs wetenschappelijke weg – een methode bedacht en beproeft die bijna garandeert dat je heel snel in slaap valt. De methode die hieronder wordt beschreven, zou in 96% van de gevallen werken. Dus misschien ook wel bij jou.

1. Ontspan alle spieren in je gezicht. Dus ook je tong, je kaken, de spiertjes rond je ogen.

2. Laat je schouders zover mogelijk zakken. Doe dat ook met je boven- en je onderarm. Doe eerst de ene zijde, en dan je andere zijde.

3. Adem diep uit, en ontspan je hele lichaam. Begin met je bovenlichaam, dan je buik, en dan je benen.

4. Maak nu gedurende 10 seconden je hoofd leeg. Probeer aan niets te denken. Daarna mag je kiezen wat je je in je hoofd haalt. De eerste mogelijkheid is dat je denkt dat je in een kano ligt die zachtjes een prachtige rivier af drijft onder een blauwe hemel. Mogelijkheid twee is dat je je verbeeldt dat je een heel comfortabele, zachte hangmat ligt, in een donkere kamer. De derde mogelijkheid is dat je zachtjes in jezelf herhaalt: “nergens aan denken, nergens aan denken, nergens aan denken, nergens aan denken, nergens aan denken, nergens aan denken. “

Welterusten.

Bron(nen):   Inc