Twee keer per week hardlopen is genoeg, en nog 7 mythes over sporten

Wetenschappers, experts, ze hebben allemaal een mening over hoe je moet sporten en wat het beste voor je is. Over één ding zijn ze het echter eens: bewegen is heel gezond. Maar veel andere beweringen vallen in de categorie 'mythes en fabels'. Business Insider corrigeert daarom acht veel gehoorde sportadviezen. Helaas, pindakaas. Wie echt resultaat wil zien én de grootste gezondheidseffecten wil, zal toch echt drie tot vijf keer per week naar de sportschool moeten. Laat je niets wijsmaken door al die blije ochtendmensen. Ga je liever op de late avond een rondje rennen, dan is dat net zo goed voor je. Om af te vallen moet je minder eten. Sporten helpt nauwelijks. Om één toetje te verbranden, moet je al minstens een half uur hardlopen. Bovendien krijg je trek van sporten en vind je meestal dat je wel een smakelijke beloning hebt verdiend na al je geploeter. Dat is achterhaald. Wie echt een stevige core wil, kan beter gaan planken. Gruwelijk maar waar: al na een week niet sporten, verlies je spieren en conditie. Zelfs al heb je nog zo'n mooie app en ben je nog zo consciëntieus in het bijhouden ervan, je overschat toch steevast hoeveel je beweegt en onderschat hoeveel je eet. Het is echt niet nodig om een hele marathon te lopen. Uit steeds meer onderzoek blijkt dat korte intensieve trainingen net zo effectief zijn. Vijf tot tien minuten per dag sprinten zou net zo nuttig zijn als uren rennen. Nee, natuurlijk niet, dat vinden alleen de fabrikanten van deze producten. Sportdrankjes bevatten vaak nog meer suiker dan cola en écht eiwitrijk voedsel is voor de gemiddelde sporter beter dan de niet gereguleerde en bewerkte eiwitshakes. Neem een kommetje yoghurt, stukje kip of zalm.

Bron(nen): Business Insider