Een belangrijke psycholoog geeft 6 adviezen voor meer geluk en succes

Wie succesvol wil zijn moet vooral heel hard werken en afzien, is het idee. “De misvatting heerst dat we ons geluk tijdelijk moeten opofferen voor ons succes,” zegt Emma Seppala, wetenschappelijk directeur van een psychologisch onderzoekscentrum van Stanford University tegen Business Insider. Ze noemt zes dingen die volgens haar de sleutel zijn voor een gelukkig en succesvol leven.

1. Leef in het nu
We zijn steeds maar bezig met doelen nastreven en taken afvinken, terwijl we veel productiever zijn als we ons focussen op waar we nu mee bezig zijn. De Hongaarse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi ontdekte dat wiskundigen en topsporters het beste presteren als ze in de flow zitten en niet als ze denken aan de oplossing van de som of de finishlijn.

2. Toon veerkracht
We kunnen onszelf trainen om veerkrachtiger te zijn na tegenslagen. Uit onderzoek blijkt dat veerkrachtige mensen sneller herstellen na een stressvolle ervaring. Hun hartslag en bloeddruk gaan eerder weer omlaag. Wie op een positieve manier omgaat met de moeilijke kanten van het leven, is minder gestrest en komt er sneller weer bovenop.

3. Blijf kalm
Als je constant in de hoogste versnelling bezig bent, ligt een burn-out op de loer. Volgens Seppala is het belangrijk om rustig te blijven en je energie beter te verdelen. Zelf deed ze onderzoek naar de effecten van meditatie bij 21 veteranen met ptss. De veteranen die mediteerden waren een jaar later substantieel minder angstig dan de groep die niet aan meditatie deed.

4. Doe niets
We hebben onszelf wijsgemaakt dat het belangrijk is om altijd wat te doen. Zelfs onze vrije tijd moet nuttig worden besteed. Maar onze hersenen werken beter als ze even niet alert hoeven te zijn. Een studie uit 2011 toonde aan dat ochtendmensen een test met logische problemen het beste maakten aan het eind van de dag. Avondmensen presteerden juist het best in de ochtend.

5. Wees aardig voor jezelf
Iedereen maakt fouten. Dat is niet erg, aldus Seppala. Wie bang is om te falen maakt slechtere beslissingen en geeft sneller op. Mensen die per se fouten willen voorkomen, halen minder makkelijk hun carrièredoelen.

6. Wees aardig voor anderen
Goede relaties op de werkvloer zijn belangrijk. Fijn contact met collega’s en je leidinggevenden zorgt ervoor dat anderen loyaal naar je zijn en maakt het team als geheel productiever. Dat leidt uiteindelijk naar meer geluk en succes.

Bron(nen):   Business Insider