Dit mentale trucje zorgt ervoor dat je het sporten wél volhoudt

Iedereen weet dat sporten gezond is. Toch hebben we er lang niet altijd zin in. Het blijft overwegend zwaar, saai en vermoeiend. Hoe zorg je ervoor dat je het toch volhoudt? Er is een heel voor de hand liggend mentaal trucje dat echt blijkt te helpen.

Stephen Cheung, professor aan de Brock University in Ontario, liet 18 wedstrijdwielrenners een flinke training doen in de hitte. Negen van hen trainden daarna twee weken zoals normaal. De andere negen kregen daarnaast motivatietrainingen, waarbij ze negatieve gevoelens leerden ombuigen in positieve. In plaats van ‘mijn benen doen zeer’ en ‘ik zweet me te pletter’ leerden ze om krachtigere dingen tegen zichzelf te zeggen als ‘ik ben goed bezig’ en ‘ik kan dit.’

Na twee weken moesten alle 18 wielrenners de training in de hitte nog een keer doen. De eerste groep leverde dezelfde prestatie als de eerste keer, maar de experimentele groep deed het veel beter, aldus Cheung. Ze waren in staat om 25 procent langer door te fietsen en ze konden veel langer tegen een hoog niveau van ongemak. Hun lichaamstemperatuur steeg ook meer dan die van de controlegroep, wat suggereert dat het brein voor een groot deel bepaalt hoe ver het lichaam kan gaan.

Iets wat fanatieke sporters wel weten: de hersenen zijn als eerste moe.

En mocht je nog twijfelen aan de gezondheidsvoordelen van sporten, kijk dan even dit filmpje:

Bron(nen):   Time