21 gewoontes waar je volgens de wetenschap gelukkig van wordt

Mogelijk sta je aan het begin van het nieuwe jaar stil bij je leven, wat je gelukkig maakt en wat beter kan. Ook de wetenschap denkt daarover na. Zo concludeert het 2016 World Happiness Report, dat gebaseerd is op tientallen jaren van neurowetenschappelijk en psychologisch onderzoek, dat geluk gebaseerd is op 4 belangrijke factoren: positief blijven, herstellen van negatieve gevoelens, tijd met geliefden doorbrengen en mindful zijn. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Daarom hieronder 21 tips van de wetenschap voor een gelukkiger leven.

1. Geef geld uit aan anderen, niet aan jezelf

2. Maak tijd voor vrienden

3. Mediteer en leef in het nu

4. Lees een avonturenverhaal

5. Ga naar buiten, het liefst de natuur in

6. Neem deel aan culturele activiteiten

7. Stel haalbare doelen

8. Schrijf je gevoelens neer

9. Lach

10. Vergeef

11. Wees realistisch optimistisch

12. Ga weg van je bureau om te lunchen

13. Sport

14. Leer een beetje ongelukkig te zijn

15. Werk aan je talenten

16. Heb geduld: geluk komt met de jaren

17. Wees dankbaar

18. Probeer gezond te leven

19. Raak iemand aan

20. Maak van gelukkig worden geen doel

21. Leg telefoon en laptop elke dag even weg

Voor de uitleg en achtergrond verwijzen we je graag naar het bijbehorende artikel in Vlaams opinieblad Knack.

Bron(nen):   Knack