Voor als je het moeilijk vindt minder te drinken

Meer drinken dan je van plan was, veel mensen herkennen dat. En goede voornemens helpen doorgaans erg weinig; dat is nou net het probleem. Er is aanleiding om te denken dat mindfulness  kan helpen. En dan niet en ingewikkelde training die dagelijks veel tijd kost, maar een inspanning van een paar minuten per week.

Van een groep zware drinkers kreeg de helft een geluidsopname te horen met een instructie en uitleg van mindfulness. De andere helft kreeg die niet te horen.

De week er op bleek de controlegroep net zoveel te hebben gedronken als gewoonlijk. De mensen die naar de mindfulness-opname hadden geluisterd hadden minder gedronken dan anders. Het interessante aan de studie is dat een korte interventie al hielp. Er zijn veel hulpmiddelen bedacht om zware drinkers te helpen lichtere drinkers te worden. Die methoden werken geen van allen erg effectief. Mindfulness lijkt volgens deze studie kansrijk.

Bron(nen):   Time  de studie