4 tips om je te wapenen tegen paniekaanvallen

Dan Waldschmidt geeft op Business Insider vier tips om je te wapenen tegen paniekaanvallen:

  1. Haal diep adem. Allereerst moet je de gedachten die  door je hoofd racen onder controle krijgen voor je ondoordachte acties gaat ondernemen. Dezelfde techniek die moeders hanteren om de pijn en angst te managen bij hun bevalling geldt ook hier: haal diep adem.

  2. Ontwikkel een plan. Onderneem eerst even  niets. Werk aan een actieplan en denk goed na over je opties.

  3. Ga aan de slag. Werk hard en wees slim wanneer je begint met de uitvoering van je plan en rust niet tot je het hebt afgewerkt. Mogelijke fouten kan je achteraf verbeteren.

  4. Ga sporten. Overwin je angst door fysieke inspanningen te leveren. Sport heeft iets helends en produceert in het lichaam een cocktail van drugs waaronder pijnstillers, dopamine (dat ook tijdens een orgasme wordt geproduceerd), het anti-depressivum serotonine en adrenaline, dat de kracht en concentratie verhoogt. Jezelf in het zweet werken zal je een gevoel van kracht en controle bezorgen. Niet voor lang, maar voldoend opdat je opnieuw beseft wat het is om te winnen.

Bron(nen):   Business Insider  Express