Waarom je alcohol voor het slapengaan moet beperken voor een betere nachtrust

Veel mensen noemen het een slaapmutsje en denken dat ze beter slapen als ze voor het slapen een alcoholische versnapering nemen. Er is iets van waar: als je dag in dag uit met drank in slaap valt, zal je moeilijk in slaap komen zonder. Maar dat bewijst niets.

Elke nacht heeft je slaap stadia of cycli. Uw diepe rustgevende slaap komt in de eerste paar uur vooral voor. Dan volgt REM (je droomslaap) naarmate de nacht vordert.

Als je alcohol in je systeem hebt wanneer je gaat slapen, slaap je vermoedelijk niet erg diep. Je bent eerder verdoofd dan aan het slapen.

"Dit voorkomt dat je de diepe slaap en de REM-slaap (rapid eye movement) krijgt die je nodig hebt, omdat de alcohol in je systeem je in lichtere slaapfasen houdt", zegt dr. Vensel Rundo. "Je zult waarschijnlijk gemakkelijker en vaker wakker worden, vooral in de tweede helft van de nacht."

Andere slaapproblemen die alcohol veroorzaakt
  • Heftige dromen en nachtmerries
  • Slaapwandelen
  • Ademhalingsproblemen

Bron(nen):   Health Cleveland Clinic