30 tips om af te vallen

 

1. Neem foto’s voor en na. Bewijs van vooruitgang motiveert

2. Koop nieuwe kleren die je aan wilt kunnen en hang die op waar je ze elke dag ziet

3. Focus steeds op de volgende kilo die je kwijt wilt, niet op de 10 kilo die je kwijt wilt

4. Visualiseer hoe je eruit wilt zien

5. Vervang negatieve gedachten

6. Vier kleine beetjes vooruitgang

7. Wees lief voor jezelf

8. Varieer in je workouts

9. Zorg voor een sport-DVD, zodat je op koude, regenachtige dagen toch sport

10. Zweet minstens 3 keer per week tijdens het sporten

11. Zorg dat je een mini-workout hebt, zodat je tenminste íets doet als je door tijdgebrek maar 10 minuten kunt sporten

12. Adem goed tijdens het sporten, je lichaam heeft zuurstof nodig

13. Doe elke week iets actiefs met je gezin, familie of vrienden

14. Eet vezelrijk voedsel zoals broccoli, avocado, spinazie, peren, spruitjes, sinaasappel, appel, amandelen, bonen, bruine rijst, kool, wortel, bloemkool

15. Hou bij wat je eet

16. Eet zoveel mogelijk voedsel dat niet is ingepakt

17. Drink geen frisdrank of light-frisdrank

18. Maak gebruik van gezonde vetten: olijfolie, avocado, noten, vette vis

19. Plan snoepmometen in zodat je je daar niet schuldig over voelt

20. Maak gezond eten makkelijk – snij groenten en fruit alvast zodat je het zo kunt pakken

21. Eet veel linzen, bonen, quinoa, eieren, vis en mager vlees

22. Drink de hele dag door water, het eerste glas (op kamertemperatuur) met het sap van een halve citroen

23. Muziek motiveert, gebruik het tijdens sporten

24. Zorg voor 7 tot 8 uur slaap per nacht

25. Sta op en loop en sta eens per uur op als je een zittend beroep hebt

26. Dieet niet, maar verander je levensstijl

27. Ga de natuur in, maak je hoofd leeg en stel je doelen

28. Laat je bloeddruk en cholesterol regelmatig controleren

29. Volg iemand op sociale media die erg sportief is, voor motivatie

30. Sport niet te hard. Je kunt door spierpijn gedemotiveerd of overmoe raken

 

Nog 20 extra tips op Huffington Post

Bron(nen):   Huffington Post      

8 Reacties Doe mee met de discussie →


  1. Burgermans

    Gewoon minder eten. Ieder pondje gaat immers door het mondje, Maroesha.

    • Dead Silence

      En ieder kwakje komt uit het zakje.

      (in antwoord op Burgermans)
    • Diederdick

      En iedere open deur wordt door een burgermannetje ingetrapt

      (in antwoord op Burgermans)
    • RhodBerth

      Door minder te gaan eten kom je minder aan, maar val je nog niet af.
      Pas door de combinatie minder eten en sporten ga je afvallen.

      (in antwoord op Burgermans)
      • Burgermans

        Nee hoor, je verbrand zelf calorieën als je slaapt. Als je niet eet val je altijd af.

        (in antwoord op RhodBerth)
        • RhodBerth

          “niet eten” is iets anders dan “minder eten”
          Maar u heeft gelijk, als je helemaal stopt met eten val je inderdaad ook dood…uh af.

          (in antwoord op Burgermans)
          • Burgermans

            Zolang je nog vet op de botten hebt ga je echt niet dood van de honger.

            (in antwoord op RhodBerth)
  2. Vogelbeest

    Al deze tips gaan er van uit dat de betrokkene echt iets wil dóen. Van wat ik om me heen zie is dat voor de meeste mensen te veel moeite.

Reacties niet toegestaan