Hoe je binnen een minuut in slaap valt

Als je niet in slaap kunt vallen is dat doorgaans omdat gevoelens of gedachten in de weg zitten.
Dit help
Stap 1: Plaats het puntje van je tong op je verhemelte net achter je voorste snijtanden en hou het daar gedurende de hele oefening.

Stap 2: Adem uit langs je mond en maak een blaasgeluid.

Stap 3: Sluit je mond en adem zacht in langs je neus terwijl je tot vier telt.

Stap 4: Hou je adem zeven seconden in.

Stap 5: Adem volledig uit langs je mond en maak een blaasgeluid. Tel daarbij tot acht.

Stap 6: Herhaal deze routine nog drie keer voor een totaal van vier cycli.