Het beste dieet om af te vallen

Het populaire mediterraan dieet is niet alleen goed voor je hart- en bloedvaten, maar ook nog eens heel goed voor de lijn. Dit blijkt uit een vergelijkend onderzoek van de Universiteit van Harvard, dat het mediterraan dieet vergelijkt met vijf andere diëten die moeten leiden tot gewichtsverlies. Het mediterraan dieet bestaat uit veel groenten, fruit, granen, bonen en olijfolie. En juist weinig vlees, zuivel en eieren.

Het onderzoek onderzocht bijna duizend mensen met overgewicht of obesitas en vergeleek het mediterraan dieet met drie andere diëten: een vetarm dieet, een koolhydraatarm dieet en het dieet van de Amerikaanse Diabetes Associatie (ADA). De mensen die het mediterraan dieet volgden verloren het eerste jaar tussen de 4 en 10 kilogram, vergelijkbaar met de resultaten van het koolhydraatarme dieet en het ADA dieet.  De mensen die een vetarm dieet volgden verloren slechts 2,5 tot 5 kilogram.

Er bestaat geen ideaal dieet dat geschikt is voor iedereen die gewicht wil verliezen, elk lichaam reageert op een andere manier op bepaalde voeding. Het bevestigt wel dat het mediterraan dieet niet enkel goed is voor hart- en vaatziekten, maar ook geschikt is om gewicht te verliezen.

Bron(nen):   Harvard