Je hoeft je geen uren in het zweet te werken, 1 minuut sporten blijkt genoeg

Met sporten geldt toch voor de meeste mensen: hoe kan ik zo weinig mogelijk doen en toch gezond blijven. Voor hen is er goed nieuws. Uit een nieuwe studie blijkt dat 1 minuut zware intervaltraining net zo effectief is als 50 minuten hardlopen of fietsen.

De onderzoekers van de Canadese McMaster University vergeleken een minuut interval-sprinttraining met 50 minuten stevig fietsen op 70 procent van de maximale hartslag. Ze vroegen een groep mannen om drie keer per week twaalf weken lang een van beide oefeningen te doen.

En wat bleek? Beide groepen hadden hun gezondheid in precies dezelfde mate verbeterd, ondanks dat hun training vijf keer minder intensief was dan een gemiddelde sportsessie.

De onderzoekers besluiten dan ook: Drie minuten per week intensief sporten, verspreid over in totaal een half uur is bij inactieve mannen net zo effectief als wekelijks 2,5 uur sporten met een gemiddelde intensiteit als het gaat om de kans op hart- en vaatziekten en diabetes.

Dus je hoeft je maar drie minuten per week flink in het zweet te werken. Dat moet lukken.

Bron(nen):   Elite Daily