Hoe je in slaap kunt vallen binnen een minuut

Je kunt pillen nemen om in te slapen, of teveel drinken, je kunt ook schaapjes tellen, maar je kunt ook de 4-7-8-methode gebruiken. Probeer het maar eens: het werkt (minstens een beetje).

Je kunt heel snel inslapen door het volgende te doen:

Plaats eerst het puntje van je tong boven je boventanden. Daarna:

vier seconden inademen door je neus (tel in je hoofd tot 4)
zeven seconden adem vasthouden

acht seconden uitademen door je mond.

Herhaal de oefening.
Dit veroorzaakt een soort narcose-gevoel in het hoofd en laat de
hartslag dalen. Et voilà: je slaapt.