Hoe kom je in slaap in deze hitte: neuroloog geeft 4 tips

De heerlijke zonovergoten dagen brengen één nadeel met zich mee: hoe kom je in slaap als je bed aanvoelt als een oven. Het blijft lastig maar met deze vier tips van neuroloog en slaapdeskundige Hans Hamburger zal het wat beter gaan.

Gordijnen dicht
Onze hersenen komen veel sneller in de slaapstand als het koel is. Om te voorkomen dat je slaapkamer echt snikheet wordt, houd je in ieder geval de gordijnen dicht overdag. ‘s Avonds zet je juist een raampje open.

Warm douchen
Een warme douche zorgt ervoor dat de bloedvaten in je huid verwijden waardoor je lichaam de warmte beter kan afvoeren. Bij een koude douche vernauwen die bloedvaten juist.

Koud water
“Wat je wel moet doen is koud water drinken voor het slapengaan, een glas of twee,” aldus Hamburger tegen de NOS. “Daarmee koel je jezelf af van binnen en je genereert er transpiratievocht mee. Met dat vocht geef je je lichaam de kans om af te koelen.”

Houd je rustig
Neem niet te veel alcohol of voedsel voor je gaat slapen. “Want dat creëert warmte, de stofwisseling wordt door eten flink aangezet. Ook moet je niet sporten ‘s avonds.”

 

Bron(nen):   NOS