Wat is beter voor je: hardlopen of wandelen?

Met al die hardlopers die zweren bij hun sportieve hobby zou je denken dat het een uitgemaakte zaak is dat niets zo gezond is als een rondje rennen, maar is dat wel zo? We vergelijken de effecten van wandelen en hardlopen.

Je gewicht
Het moge duidelijk zijn dat je met hardlopen meer calorieën per uur verbrandt dan met wandelen. Hardlopers verbranden zo’n 700 calorieën per uur. Wandelaars als ze doorstappen hooguit 300 calorieën. Ook blijkt dat hardlopers slanker zijn zelfs als ze evenveel calorieën verbranden als wandelaars. Mogelijk is de aanmaak van peptide YY, een hormoon dat de eetlust onderdrukt, de oorzaak.

Je gezondheid
De gezondheidsvoordelen voor wandelen en hardlopen zijn grotendeels hetzelfde: het verbetert je immuunsysteem, is goed voor je hart, vermindert stress en zorgt voor een betere nachtrust. Wandelen blijkt echter een heel klein beetje beter voor je hart dan rennen, maar rennen heeft als voordeel dat het de kans op darmkanker en borstkanker verkleint.

Je tijd
Om hetzelfde effect te bereiken moeten wandelaars zeker twee keer zo lang bewegen als hardlopers. Door de hoge intensiteit hebben hardlopers na een half uur al het gevoel flink gesport te hebben. Die efficiëntie is voor veel mensen een belangrijke reden om te gaan rennen in plaats van wandelen.

Maar als je de tijd hebt en flinke stukken gaat wandelen, maakt het dus niet zo gek veel uit of je hardloopt of wandelt.

Bron(nen):   Goed Gevoel