Dit is volgens Harvard de beste manier om van je buikje af te komen

De buik, wie is er wel tevreden mee? Niet voor niets buigen zelfs onderzoekers van Harvard zich over de vraag: hoe kom je er van af? Ze hebben een even simpele als doeltreffende oplossing: ga trainen met gewichten.

Het klinkt een beetje als een open deur, toch kan het geen kwaad om je te realiseren dat je er alleen met hardlopen of fietsen niet komt. Ook enkel een gezond dieet biedt onvoldoende resultaat.

De wetenschappers volgden meer dan 10.000 mannen van boven de 40 gedurende 12 jaar. Degenen die gewichten gebruikten tijdens het sporten, hadden de minste kans op te veel buikvet.

Onderzoeker Rania Mekary legt uit: “Krachttraining, het liefst gecombineerd met cardio, helpt oudere volwassenen om hun buikvet te verminderen, terwijl de spiermassa stijgt.”

Eerder onderzoek van Harvard wees al uit dat specifiek buikvet de kans op hartziekten vergroot, zelfs als je geen overgewicht hebt. Nóg een goede reden dus om een paar gewichten aan te schaffen en aan de slag te gaan.

Bron(nen):   The Independent