Dit is wanneer je veel moet eten als je wilt afvallen

De meeste dieettips gaan over minder eten, maar het maakt ook uit wanneer je eet en hoeveel je dan neemt. En precies daar gaat het vaak mis. Bij veel mensen is het eetpatroon uit balans. Ze eten veel te veel in de avond.

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat het beter is om juist in de ochtend en in de middag de meeste calorieën te consumeren. Zo zou het slecht zijn voor je stofwisseling om het gros van de calorieën in de avond te nemen en blijken mensen meer af te vallen als ze een groter ontbijt nemen en een lichtere avondmaaltijd. Je eet het beste het meest als je het actiefst bent en dat is overdag. ‘s Avonds als je op de bank zit heb je weinig energie meer nodig. Dan volstaat een lichte maaltijd.

In de praktijk gebeurt juist vaak het omgekeerde. Het lukt overdag nog wel om de discipline op te brengen om te matigen, maar ‘s avonds kunnen we ons niet meer beheersen en grijpen we naar snacks en zoutjes om de ‘lekkere trek’ te stillen, terwijl onze avondmaaltijd eigenlijk ook al te veel was. Wil je dus een paar kilo kwijt dan loont het de moeite om je calorieën beter over de dag te verdelen.

Bron(nen):   HLN