Goed nieuws: hard sporten is niet nodig, maar bewegen wel

De discussie woedt al jaren: is het nodig om je echt in het zweet te werken in de sportschool of is een rondje wandelen ook goed voor je gezondheid. Een nieuw onderzoek beweert het laatste: het maakt niet uit wat je doet, áls je maar beweegt. Sterker nog, het is beter om de hele dag door een beetje te bewegen dan af en toe een uur heel fanatiek. Maastrichtse onderzoekers stellen: Wie vijf keer per week een half uur sport maar de rest van de dag voornamelijk zit, doet minder voor het lichaam dan wie door de dag heen actief is. Dus neem de trap, wandel na de lunch, stoei met de kinderen én dans op je favoriete nummer. "Je hoeft echt niet 's avonds na je werk nog door het bos te gaan hollen," zegt Maria Hopman, hoogleraar integratieve fysiologie aan het Radboudumc tegen de Volkskrant. "Begin eens om actief te zijn in je dagelijks leven." Er komt namelijk steeds meer bewijs dat langdurig zitten schadelijk is, ook als je er veel bij sport. Het bleek onder meer uit een omvangrijke analyse in The Lancet. De zitgrens lijkt te liggen op 7 à 8 uur per dag. Voor elk uur dat we langer zitten, neemt de kans op vroegtijdig overlijden toe. Met deze activiteitenteller kun je eenvoudig uitrekenen of je wel genoeg beweegt.

Bron(nen):   De Volkskrant