4 redenen waarom we uitstellen (en 1 manier op het op te lossen)

1. Uitstelgedrag zit in de genen

Sommigen stellen veel vaker minder leuke taken uit, dan anderen. Vaak zijn deze uitstellers ook impulsief van karakter. Ze zijn meer bezig met de lol op de korte termijn, dan met het voldane gevoel op de lange termijn.

2. Uitstellen voelt goed

Op het moment dat jij blij wordt, bijvoorbeeld van het zoveelste kattenfilmpje. maak je dopamine aan. Hoe vaker je dat gevoel hebt, hoe meer een patroon ingesleten raakt en hoe meer je geneigd bent om het weer te doen.

3. De hersenen hebben het zwaar

De prefrontale cortex zorgt er voor dat we prikkels kunnen negeren en verstandige beslissingen nemen. Maar dit gedeelte van de hersenen moet daar wel hard voor werken. Als we even niet opletten, kiezen we weer voor het korte termijn lolletje .

4. Uitstelgedrag komt voort uit een gebrek aan zelfdiscipline

Ben je impulsief en heb je ook nog weinig zelfdiscipline dan ben je waarschijnlijk een enorme uitsteller. Wetenschappers noemen uitstelgedrag een typisch falen van discipline.

5. Het goede nieuws: je kunt er wat aan doen

Psychologen leren notoire uitstellers om hun emoties te reguleren en dat dat korte blije gevoel alleen maar hun inspanningen saboteert. Ben je aan het uitstellen, visualiseer dan hoe blij je zal zijn als de taak af is.

Bron(nen):   Huffington Post