Je zonnebril opzetten en 3 andere dingen waar je volgens de wetenschap gelukkig van wordt

Onze hersenen zijn niet altijd verstandig en redelijk. Je kunt je hersenen foppen. En op sommige manieren kan je je hersenen verleiden om je gelukkig te voelen (ook als je misschien objectief van alles te klagen hebt)

Eric Barker geeft bij Time 5 voorbeelden:

 

1. Luisteren naar muziek die je vaak draaide toen je heel gelukkig was

2. Glimlach en zet je zonnebril op.

Barker: je gaat lachen als je plezier hebt. Maar je hersenen zien dat ook andersom en denken dat je plezier hebt als je lacht (daarom zijn Botox-slachtoffers zo beklagenswaardig; hun spieren staan emoties amper meer toe). Lachen is volgens research net zo goed in geluk maken als 2000 repen chocolade… Wie het niet gelooft: probeer het eens. In tijden dat je je rot voelt moet je zo vaak je er aan denkt gaan glimlachen. Let op: je gaat je beter voelen.

En die zonnebril? Als er scherp licht is, dan knijp je je ogen samen. Je hersenen denken dan dat je fronst, en dat er dus iets mis is. Zet een zonnebril op en al je zorgen zijn voorbij (denken je hersenen)

3. Denk aan een doel. Niet een overdrachtelijk doel, maar een echt doel, waarop je kunt mikken. Lees bij Barker waarom

4. Zorg dat je goed slaapt

 

Met deze 4 tips kan je al een heel eind komen. Net als met regelmatig leven en 2 keer per dag een wandeling.

Maar je kunt natuurlijk ook in therapie gaan….