Hoera: een uur per week naar de sportschool is genoeg

Voel je je alweer schuldig, omdat je deze week maar één keer hebt gesport? Dat is nergens voor nodig. Één keer is precies genoeg, aldus onderzoekster Esmée Bakker (24) van het Radboudumc.

Je hebt dan al veel minder kans op het metaboolsyndroom, een verzamelnaam voor kwalen als een te hoge bloedsuiker, een te hoog cholesterolgehalte, overgewicht, verkeerde bloedvetten en een verhoogde bloeddruk. Een derde van de mannen en een kwart van de vrouwen heeft er last van, weet het RIVM.

“Daarmee is dit een groot probleem in Nederland’’, zegt Bakker in het AD. Ze deed samen met een team van internationale wetenschappers jarenlang onderzoek in de VS onder 7.500 Amerikanen. “Het is verrassend makkelijk tegen te gaan. Al bij het doen van minder dan een uurtje krachttraining per week, gaat het risico met 29 procent omlaag vergeleken met mensen die helemaal niet aan krachttraining doen.’’

“‘Geen tijd voor sporten’ is dus geen smoes meer,” vindt Bakker. “Hoe druk je ook bent, een uurtje kan iedereen wel vrij maken. En dat is echt al goed genoeg. Een van de meest opvallende bevindingen die we deden was namelijk dat de kans op het metaboolsyndroom niet nog lager wordt, als je nog meer uren aan krachttraining doet.”

Bron(nen):   AD