7 simpele tips voor een gelukkiger leven

In deze donkere, deprimerende dagen kun je vast wel een paar gelukstips gebruiken. Daarom zeven adviezen voor een fijner leven:

1. Houd een dagboek bij
Veel psychologen adviseren het: schrijf elke dag kort even in een dagboekje. Zo orden je je gedachten en voel je je beter.

2. Maak een praatje met een andere forens
Volgens psychologisch onderzoek zijn forensen doorgaans gelukkiger zodra ze met een andere forens een kort gesprekje aangaan.

3. Maak één mooie foto op weg naar je werk
Google-topman Mo Gawdat doet het iedere dag. Met deze meditatieve handeling kan hij zijn dagelijkse gedachten even opzij zetten.

4. Zet wat leuks in je agenda
Vind je het leven soms een beetje saai plan dan bewust iets leuks in. Tijd vrijmaken voor fijne dingen maakt je gelukkiger, blijkt een studie uit het vakblad Emotion.

5. Plan één activiteit voor de avond
Van de hele avond tv kijken, word je uiteindelijk niet blij, maar van je avond te vol plannen ook niet. Probeer het dus te houden bij één activiteit, zoals een wandeling maken, sporten of een boek lezen.

6. Besteed vervelende klusjes uit
Je wordt een stuk gelukkiger als je iemand inhuurt voor vervelende taken zoals de schoonmaak of de boodschappen. De tijd die je zo bespaart, kun je besteden aan leukere dingen.

7. Schrijf drie dingen op die goed zijn gegaan.
De “drie goede dingen”-methode is ontwikkeld door psycholoog Martin Seligman en zijn collega’s. Het Greater Good Science Center van UC Berkeley omschrijft de methode als volgt: schrijf op welke drie dingen er deze dag goed zijn gegaan.

Bron(nen):   Business Insider