Vijf minuten ‘planken’? Tien seconden is beter

Doen alsof je een plank bent, leunend op je ellebogen en tenen, is momenteel een van de populairste fitness-oefeningen. Fitgirls proberen elkaar de loef af te steken door deze houding zolang mogelijk vol te houden, maar dat blijkt helemaal niet nodig.

Professor Stuart McGill van de University of Waterloo vindt het tijdverspilling om langer dan tien seconden achter elkaar te ‘planken’. “In de basis is voor de gemiddelde persoon een aantal keer achter elkaar 10 seconden het beste”, zegt hij in The Telegraph. “De enige reden om lang te planken is het zetten van een record.”

McGill is niet de enige die er zo over denkt. Personal trainer Max Lowery zei eerder tegen Business Insider: “Je ziet vaak dat mensen een plank vasthouden voor zeven minuten. Maar persoonlijk kan ik niets saaiers bedenken dan dat. Ik doe de oefening hooguit dertig seconden.” Het gaat er volgens hem niet om hoe lang je het volhoudt, maar of je de juiste spieren aanspant.

 

Bron(nen):   Business Insider