8 eenvoudige leefgewoonten die helpen om af te vallen

Een echt dieet volhouden is razend moeilijk en saai bovendien. Om toch op gewicht te blijven of af te vallen is de crux om te zorgen dat je geen honger krijgt.

Deze tien tips kunnen daaraan bijdragen.

1. Drink veel, heel veel water
Het kan geen kwaad en onderdrukt je hongergevoel.

2. Slaap genoeg
Wie weinig slaapt heeft én meer tijd om te eten én heeft meer last van een hongergevoel. Op tijd onder de wol dus.

3. Neem de tijd voor je maaltijd
Als je bewust de tijd neemt voor ontbijt, lunch en avondeten heb je het idee dat je meer hebt gegeten.

4. Eet voor je chagrijnig wordt
Wacht niet met eten tot je flauwvalt van de honger en geïrriteerd bent. Voor je het weet eet je dan een pak koekjes leeg.

5. Kies voedzame granen
Eet je volkoren brood en pasta dan zul je minder snel weer honger krijgen.

6. Eet fruit en noten tussendoor
Noten bevatten een super gezond eiwit en vullen de maag. Fruit is dan weer heel caloriearm maar lekker zoet. Perfecte tussendoortjes dus.

7. Plan vooruit
Wacht niet met het prepareren van de avondmaaltijd tot je ernstige trek hebt, maar snijd bijvoorbeeld de groenten al eerder op de dag, zodat je ze alleen nog maar in de pan hoeft te gooien en je snel eten hebt.

8. Haal niets in huis
Het is een bekende, maar misschien wel de belangrijkste tip: zorg dat je niets, maar dan ook niets lekkers in huis hebt. Al is het maar een zak chocotoffs die je eigenlijk niet echt lekker vindt, als hij in de kast ligt, gaat hij op. Zorg dat je alleen naar de walnoten kunt grijpen. Er is waarschijnlijk echt niemand die zich daaraan te buiten gaat.

Bron(nen):   Business Insider