Met deze work-out verbrand je meer calorieën dan met hardlopen

Voor wie sporten een noodzakelijk kwaad is om te kunnen eten wat je wil, draait het maar om één ding: hoe verbrand je zoveel mogelijk calorieën per uur? Mogelijk zet je dan in op hardlopen of wielrennen, maar er is iets beters: Tabata.

Bij deze specifieke intervaltraining houd je een bepaalde oefening twintig seconden vol om daarna tien seconden rust te nemen. De oefeningen herhaal je acht keer. In totaal ben je dus vier minuten bezig. Doe je deze work-out twintig minuten dan verbrand je vijftien calorieën per minuut, zo blijkt uit onderzoek van de American Council on Exercise. Met hardlopen verbrand je in dezelfde tijd maar ongeveer tien calorieën.

De training is uitgevonden door de Japanse bewegingswetenschapper Izumi Tabata. Behalve dat de work-out goed is vol te houden, is het schema ook eenvoudig. Je kunt zelf kiezen welke oefeningen je doet. Denk aan push-ups, squats of korte sprintjes. Het is wel zaak dat je je tijdens die twintig seconden echt inspant. Je moet wel je best doen om die tien seconden rust te verdienen.

Bron(nen):   HLN