Zelfs aan je nagels kun je zien of je gezond eet: 15 praktische tips om je lichaam gezond te eten

Mond en Tandvlees

• Oil pulling met kokosolie: Spoel je mond met kokosolie om bacteriën, virussen en schimmels te bestrijden.
• Vitamine B12: Laat je vitamine B12-gehalte controleren als je last hebt van aften, aangezien een tekort hieraan aften kan veroorzaken.

Neus en Ademhaling

• Verminder slijmvormende voeding: Eet minder zuivel, banaan en suikers als je moeilijk door je neus kunt ademen.
• Histaminevrij dieet: Overweeg een histaminevrij dieet als je last hebt van neusklachten, door voeding zoals oude kazen, alcohol, en gefermenteerde producten te vermijden.

Ogen

• Vitamine A: Ondersteun je zicht met voeding rijk aan bètacaroteen, dat omgezet wordt in vitamine A, zoals oranje en gele groenten en donkergroene bladgroenten.

Maag en Spijsvertering

• Eet koolsoorten en uien: Deze bevatten vitamine U, wat gunstig kan zijn voor maagzweren en spijsverteringsproblemen.
• Minder koffie: Beperk je koffie-inname om de productie van maagzuur te normaliseren.

Huid en Haar

• Collageen: Eet voeding rijk aan collageen, zoals het vel van kip en vis, en overweeg een collageensupplement.
• Voldoende water drinken: Zorg voor voldoende hydratatie en voeg eventueel een mespuntje Keltisch zeezout toe aan je water.

Nagels

• Voedingsstoffen voor sterke nagels: Zorg voor voldoende inname van vitamine B-complex, selenium en zink, die belangrijk zijn voor de gezondheid van je nagels.

Algemene Tips

• Beweeg regelmatig: Integreer beweging in je dagelijkse routine om een zittende levensstijl tegen te gaan.
• Gezonde vetten: Kies voor gezonde vetten en vermijd bewerkte voeding.
• Sociaal netwerk: Onderhoud een goed sociaal netwerk om eenzaamheid, die schadelijk kan zijn voor je gezondheid, te voorkomen.

Deze 6 voedingsmiddelen zijn minder ongezond dan je denkt

Gezond eten maakt je brein jonger: met deze voeding word je gezond oud