5 simpele trucjes waardoor je je direct beter voelt

Je bent natuurlijk het liefst blij en gelukkig, maar dat valt in het dagelijks leven niet altijd mee. Neuro-wetenschappelijk onderzoek heeft ons inmiddels veel geleerd over de werking van de hersenen, waaronder een aantal simpele trucjes om je beter te voelen. Dit zijn er vijf:

1. Luister naar muziek
Muziek heeft de bijzondere eigenschap dat het herinneringen ophaalt aan eerdere keren dat je er naar luisterde. Zet dus muziek op uit de gelukkigste periode van je leven. De muziek roept fijne gedachten op aan vroeger en maakt je zo direct een beetje blijer.

2. Lach en zet een zonnebril op
Je kunt je hersenen makkelijk voor de gek houden. Als je lacht, gaan ze er vanuit dat je blij bent. Als je fronst, denken ze dat je zorgen hebt. Zonder zonnebril knijp je met je ogen. Dat interpreteren de hersenen als een frons. Lach dus een keer om niets, zet een zonnebril op en je humeur zal er weer een beetje op vooruit gaan.

3. Denk aan je doelen
Als je je gestrest voelt, denk dan aan je lange termijndoelen. Het geeft je hersenen een gevoel van controle en er komt extra dopamine vrij, waardoor je je beter voelt. Als je weet waar je het allemaal voor doet, ben je ook meer gemotiveerd.

4. Slaap genoeg
Je kunt alle bovenstaande trucjes toepassen en je nog steeds beroerd voelen. Dat kan komen, omdat je één ding vergeten bent: je hersenen hebben genoeg slaap nodig. Uit onderzoek blijkt dat depressieve mensen slecht slapen, maar dat andersom ook geldt: wie slecht slaapt, voelt zich eerder somber.

5. Stop uitstelgedrag
Als iets je humeur verpest, dan is het wel uitstelgedrag. Stress verergert dit gedrag. Het verzwakt het deel van je hersenen dat ervoor zorgt dat je doet wat je moet doen. Dus verminder je stressniveau en je zult automatisch minder uitstellen. Een extra tip: begin met een simpele, kleine taak om op gang te komen.

Bron(nen):   Barking Up The Wrong Tree