Welke slaaphouding is het gezondst?

Je kunt op drie manieren in slaap vallen: op je rug, op je buik of op je zij. Maar welke slaaphouding is het beste voor je lichaam?

Rug
Op je rug slapen is het beste. Zo worden je hoofd, nek en ruggengraat het minst belast en kunnen ze makkelijker een neutrale houding aannemen. Het voorkomt rug- en nekpijn, vermindert pijnlijke oprispingen, beperkt rimpels tot een minimum en het is het minst belastend voor je borsten, omdat die zo ondersteund worden door je lichaam. Het enige nadeel is dat je op je rug eerder gaat snurken.

Zij
Op je zij slapen kan ook. Je ruggengraat blijft mooi recht dus het voorkomt rug- en nekpijn. Daarnaast ligt je maag iets onder je slokdarm waardoor je geen last hebt van oprispingen. Je snurkt minder en het is de comfortabelste positie voor zwangere vrouwen. Nadeel is dat je sneller rimpels krijgt, omdat je gezicht op het kussen wordt gedrukt. Daarnaast worden je borsten minder goed ondersteund.

Foetushouding
In de foetushouding trek je je knieën op en doe je je kin naar beneden. Dat is niet zo’n goed idee, omdat je er sneller nek- en rugklachten van krijgt. Ook kan je in deze positie minder makkelijk ademhalen. Bovendien blijven de nadelen van het gewone zijslapen ook hier gelden.

Buik
Het allerslechtst is op je buik slapen. Daardoor komt er meer spanning op je spieren en gewrichten te staan. Dat kan leiden tot pijn in je nek en rug, slapende spieren en tintelingen.

Bron(nen):   Het Laatste Nieuws