Verbrand 200 kcal. in maar 2.5 minuut met intensief trainen
Tijdgebrek kan niet langer gelden als excuus om niet te sporten; met maar tweeënhalve minuut intensief trainen per dag kan je wel 200 kilocalorieën verbranden, zeggen onderzoekers. Ze vergeleken het energieverbruik van een groep mannen op twee verschillende dagen; één waarop niks werd gedaan dan tv kijken, maar de dag daarop deden de mannen aan sprint-interval fietstraining: vijf maal 30 seconden voluit gaan, met vier minuten heel relaxed fietsen tussendoor. Ook al deden ze de rest van de dag niets meer behalve tv kijken, verbrandden de mannen 200 kcal meer op de dag van de training dan de dag ervoor.
Dit bevestigt het idee dat sprint interval trainen efficiënter is dan langdurig sporten, zoals joggen.
,,Door een paar keer per week die 200 kcal. te verbranden kun je de paar pond vermijden die de meeste Amerikanen per jaar aankomen’', volgens de onderzoekers. Ook geloven ze dat deze uitkomst mensen kan helpen zich aan hun sportregime te houden. ,,Er is aangetoond dat veel mensen met een trainingsschema beginnen maar het niet volhouden. Door de veel kortere tijd die je kwijt bent aan deze manier van sporten, hopen we dat ze het beter volhouden.'’
Bron(nen): New York Daily News Daily Mail
daar heb ik wel oren naar!
En dan 100 keer per dag. 😉
Zoveel kalo’s verbrandt een mens niet zo snel in 1 keer.
Laar die onderzoekers maar waaien.
Ze moeten met iets beters komen.
Het beste helpt: niet zoveel eten. Wat er niet in gaat hoeft er ook niet vanaf. Weinig eten en een uurtje wandelen per dag (zelfs met een kantoorbaan haal je dat al bijna op je werk) en iedereen blijft op gewicht.
Ga een maandje naar Ethiopië.