Deze drie dingen moet je doen als je de honderd wilt halen

De kans dat we honderd worden, neemt toe. Het aantal Amerikanen dat die leeftijd bereikt, is de laatste jaren met 44 procent gestegen. Gezond oud worden is voor een belangrijk deel toe te schrijven aan leefstijlfactoren.

Deze drie dingen kunnen er toe bijdragen dat ook jij de honderd haalt:

1. Volg het Mediterraanse dieet
Dit dieet bevat veel goede granen, groente, fruit en vis. Het zou de kans op Alzheimer met de helft verminderen en Alzheimer is een van de belangrijkste doodsoorzaken voor honderdplussers.

2. Sport meer
Mensen van middelbare leeftijd en ouderen zouden dertien procent minder kans hebben om voortijdig te overlijden als ze stevig sporten, dat wil zeggen dat er bij gezweet moet worden.

3. Vind een doel in je leven
Onderzoekers volgden zeven jaar lang 136.000 mensen in de VS en Japan. Ze ontdekten dat mensen die aangaven dat ze een heel betekenisvol leven leidden in die zeven jaar twintig procent minder vaak dood gingen.

Bron(nen):   Health