Waarom je vanaf nu een dagboek moet bijhouden en wat dat met je goede voornemens te maken heeft

Het blijkt dat als je een dagboek bijhoudt, je veel meer kans van slagen hebt om je aan al je goede voornemens te houden. Wil je, nu het nieuwe jaar begonnen is, graag gezonder leven, gelukkiger zijn, een fijnere relatie hebben, en een nieuwe baan vinden? Het kan allemaal door te schrijven.

Voor een onderzoek van de universiteit in Texas liet James Pennebaker werklozen een dagboek bijhouden. Ze moesten elke dag 20 minuten over hun emoties schrijven. En wat bleek? Van de groep die zich aan deze opdracht hield, vond 26% al snel een baan. Van de andere proefpersonen, die niets hoefden te schrijven of de opdracht kregen over neutrale dingen te schrijven, vond maar 5% snel een nieuwe baan.

En dat is niet het enige verbluffende gevolg van het bijhouden van een dagboek. Iedere dag schrijven zou goed zijn voor het immuunsysteem en daardoor allerlei klachten kunnen verminderen. Ook word je er gelukkiger van omdat het schrijven oude, emotionele wonden heelt. Sterker nog, uit een Nieuw-Zeelandse studie blijkt zelfs dat fysieke wonden sneller helen, omdat je er stress mee reduceert.

Maar hoe vind je dan sneller een nieuwe baan door een dagboek bij te houden? Uit het vaak herhaalde onderzoek van Pennebaker blijkt dat de proefpersonen niet per se meer sollicitatiegesprekken hadden, maar wel een grotere kans om aangenomen te worden. Waarschijnlijk verander je door het schrijven je houding over jezelf en waardeer je jezelf meer.

 

Bron(nen):   Upworthy