Het effect van je slaaphouding op je gezondheid

Genoeg slaap krijgen is belangrijk, maar hoe je slaapt, heeft ook invloed op je gezondheid. Hier een lijstje van acht veelvoorkomende slaaphoudingen en hun effect op je lichaam. Op je rug, armen in de zij: De beste slaaphouding voor de ruggengraat en goed voor de nek, mits je niet teveel kussens gebruikt. Wel snurken rugslapers meer en wordt slaap-apneu geassocieerd met rugslapers. Op je rug, armen omhoog: Ook goed voor je rug. Of je je armen nu omhoog of omlaag hebt, rugpositie voorkomt rimpels in het gezicht. Maar ook met de armen omhoog kun je in deze houding last krijgen van snurken en reflux. En met je armen omhoogzet je druk op de zenuwen in je schouders, wat pijn kan veroorzaken. Met het gezicht naar beneden: Op je buik slapen helpt bij de vertering, maar je moet daarvoor wel je gezicht naar links of rechts draaien. En dat zorgt voor veel druk op je nek. Ook kan buikslapen zorgen voor rugpijn, omdat je ruggengraat niet ondersteund wordt. Foetushouding: Opgekruld tot een bal slapen voelt comfortabel, maar is niet goed voor nek en rug. Bovendien beperkt het de diepe ademhaling. Behalve dat, slaap je als een baby in deze positie, zeker als je normaal gesproken last hebt van snurken of als je zwanger bent. Op je zij, armen in de zij: Slapen op je zij met beide armen naast je, ondersteunt je ruggengraat in de natuurlijke curve. Dit zorgt voor een vermindering van rug- en nekpijn en reduceert slaap apneu. Nadeel? Je huid wordt sneller oud vanwege de zwaartekracht, dus rimpels in je gezicht en hangende borsten. Op je zij, armen wijd: Deze positie heeft dezelfde voordelen als die hiervoor. Helaas worden in elke zij-positie de zenuwen in schouders en armen wat afgekneld en wordt de bloedtoevoer beperkt, wat schouder- en armpijn kan veroorzaken. dit wordt nog verergerd door het vooruitsteken van je armen. Op de rechterzij: Als je een zijslaper bent, dan maakt de kant waarop je slaapt, ook uit. Slapen op de rechterzij kan brandend maagzuur verergeren, terwijl slapen op de linkerzij druk uitoefent op interne organen, zoals lever, longen en maag. Aan zwangeren wordt geadviseerd op de linkerzij te slapen, omdat dat de bloedcirculatie richting de foetus verbeterd. Ondersteund door een kussen: Onafhankelijk van je slaappositie slaap je beter met een extra kussen. Rugslapers kunnen een klein kussen onder de boog van hun ruggengraat plaatsen, zijslapers een tussen de knieën en buikslapers een onder de heupen om de gewrichten te ondersteunen. Zo slaap je het meest ontspannen en zonder pijn.

Bron(nen):   daily health post