5 tips om gezonder te eten op kantoor
Ziekte, Gezondheid, gezondheidszorgmaandag, 15 februari 2016 om 14:30
Behoefte aan een gezondere levensstijl, maar kan je de makkelijke en ongezonde lekkernijen op kantoor niet laten staan? Met de vijf tips van is dat voortaan een fluitje van een cent.
- Vermijd een snack als lunch
Een snelle snack lijkt wellicht een goede uitkomst voor mensen met weinig tijd, maar een goede maaltijd hoort niet uit een automaat te komen. Daarnaast zorgt een ongezonde lunch later op de dag voor een gebrek aan energie en productiviteit. Neem dus de tijd om goed te lunchen, zodat je ’s middags geen suikerdip krijgt. - Maak je eigen lunch
Alleen door zelf je eten mee te nemen, weet je zeker dat je enkel gezonde voeding binnen krijgt. Je weet immers nooit precies wat er in de bedrijfsmaaltijden zit, wellicht zit de sladressing wel boordevol calorieën. ’s Morgens geen tijd? Maak het dan de avond van tevoren. - Eet niet achter je bureau
De kans om te kiezen voor een snelle en ongezonde maaltijd is hier groter. Bovendien ben je geneigd om sneller en meer te eten, omdat je in gedachten met andere dingen bezig bent. Kies voor een korte pauze van je werk, maak een babbel met collega’s en eet bewust. - Variatie is essentieel
Kies niet elke dag voor dezelfde maaltijd. Variatie is niet alleen smakelijker, maar zo krijg je ook verschillende ingrediënten en voedingswaarden binnen. Probeer eens wat nieuwe recepten, of laat je verassen door een collega. - Doe het samen
Er zijn vast nog zat andere collega’s die ook gezonder willen eten. Zoek ze op en motiveer elkaar om gezonder te eten. Zo weten je collega’s ook meteen dat ze jou geen gebak meer hoeven aan te bieden op hun verjaardag en dat maakt het een stuk gemakkelijker om deze te laten staan.
Bron(nen): Het Laatste Nieuws Healthy & Handsome
POPULAIR NIEUWS
Hoe vaak moet je je lakens wassen?
Wat je moet doen om de dodelijkste vorm van huidkanker niet te krijgen
Veelgebruikte zoetstof (E961) lijkt schadelijk voor darmen: 'Kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen'
Nederlandse Nina (28) klapt uit de school: Zo werkt de mysterieuze 'celebrity-datingapp' Raya
Dieuwertje Blok legt werk neer en moet neusamputatie ondergaan
