Hoeveel nut heeft het om dure hardloopschoenen te kopen?

Wie naar een sportwinkel gaat voor hardloopschoenen krijgt al snel te maken met de video-analyse: je rent een stukje en kijkt de beelden terug. Daarna gaat de verkoper heel moeilijk kijken en begint hij over de stand van je voeten, je enkels en je knieën. En voor je het weet vertrek je met een paar dure schoenen met motion control en dikke zolen voor extra demping.

Maar had je niet net zo goed naar Scapino kunnen gaan? Eigenlijk wel. Een studie van de Britse universiteit van Exeter toont aan dat wie op goedkope schoenen loopt eerder op zijn voorvoet landt in plaats van op de hak. Daardoor wordt je lichaam minder belast. Een grote vergelijkende Australische studie komt tot dezelfde conclusie.

Sportarts Steef Bredeweg vindt dan ook dat er maar één ding telt bij het aanschaffen van schoenen: comfort. Hij promoveerde in Groningen op hardloopblessures en stelt dat persoonlijk aangemeten hardloopschoenen slechts voor schijnveiligheid zorgen en dat kan zelfs gevaarlijk zijn. “Lopers kunnen het gevoel krijgen dat het met een gepersonaliseerde schoen helemaal goed zit, waardoor ze te snel en te veel gaan rennen,” zegt hij in Kijk.

Wetenschappers zijn bovendien niet eens meer bezig met schoenen. De nieuwste trend is pasfrequentie. Bredeweg: “Er zijn aanwijzingen dat een loop-stijl met veel korte stappen per minuut minder blessuregevoelig is.” Maar de grootste risicofactor voor een blessure blijft overbelasting: te ver, te snel, te vaak. Als je veel wilt hardlopen, twee à drie keer per week 10 kilometer, dan is afwisseling belangrijk, vermoedt Bredeweg. “Verschillende rondjes, ondergrond, type schoenen; dat geeft een variatie aan prikkels voor je lichaam. Hoe diverser het lopen, hoe minder kans op overbelasting.”

 

Bron(nen):   Kijk